Din păcate, nu există un aliment magic care să prevină 100% un AVC. Totuși, persoanele cu o dietă haotică sunt predispuse la dezvoltarea multor boli cronice care pot crește riscul de accident vascular cerebral.

Unii factori de risc de accident vascular cerebral nu pot fi înlăturați. Acești factori de risc, precum sexul, vârsta sau moștenirea genetică, pot fi atenuați printr-un stil de viață echilibrat. 

Pentru a preveni accidentul vascular cerebral, alegeți o dietă sănătoasă, acordând o atenție sporită produselor naturale, neprocesate.

O alimentatie sanatoasă vă ajută la reducerea hipertensiunii arteriale și a colesterolului, adică a tuturor efectelor negative care cresc riscul de hemoragie cerebrală.

1. Caise uscate

Fiecare persoană are nevoie de aproximativ 4.700 de miligrame de potasiu pe zi, aceasta fiind cantitatea optimă pentru o activitate fizică și intelectuală normală.

Potrivit Asociației Americane a Inimii, nivelurile scăzute de potasiu sunt asociate cu hipertensiunea arterială. Neglijarea acestei probleme poate duce la un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

O ceașcă de caise uscate conține aproximativ 1.500 miligrame de potasiu, ceea ce echivalează cu o treime din necesarul zilnic. Pentru a avea o idee mai clară privind nivelul de potasiu din caisele confiate, trebuie spus că o banană conține aproximativ 420 de miligrame de potasiu (9% din necesarul zilnic).

2. Avocado

Micul dejun cu avocado este o idee grozavă pentru sănătatea sistemului cardiovascular. Un fruct de avocado conține aproximativ 1.000 de miligrame de potasiu, ceea ce reprezintă aproape un sfert din necesarul zilnic. Ca să nu mai vorbim de faptul că avocado conțin acizi grași sănătoși pentru inimă.

Avocado este bogat în grăsimi mononesaturate, care contribuie la colesterolul ”bun” HDL, pentru că nu înfundă arterele.

Pentru a reduce riscul de boli de inimă, se recomandă...

Află de pe RadioDCnews care sunt alimentele benefice.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCBusiness și pe Google News

Ţi s-a părut interesant acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCBusiness pentru a fi la curent cu cele mai importante ştiri despre evoluţia economiei, modificările fiscale, deciziile privind salariile şi pensiile, precum şi alte analize şi informaţii atât de pe plan intern cât şi extern.