Trebuie să mănânci mai multe fructe, este un răspuns universal pe care îl putem auzi adesea când vine vorba de probleme minore de sănătate sau de oboseală.

Afirmația este adevărată, cercetările arătând că un consum regulat de fructe reduce riscul de deces prematur cu 13%, în timp ce cu până la 35% scade riscul de a dezvolta boli respiratorii.

Fără îndoială, fructele sunt într-adevăr un aliat, dar le găsim destul de rar în farfuriile noastre, mai ales în perioada sărbătorilor.

Poate că este timpul să te joci și să experimentezi, iar fructele să devină ceea ce trebuie să fie cu adevărat: un răsfăț de zi cu zi cu care îi poți surprinde pe cei dragi.

1. Căpșuni în pahar

Privește jumătatea plină a paharului, este motto-ul optimistului. Pe lângă optimism, îți poți umple cu adevărat paharul cu o doză de dulce și sănătoasă. 

S-a dovedit că căpșunile îmbunătățesc memoria pe termen scurt, dar ard și grăsimile acumulate în organism.

Sunt ușor compatibile cu iaurtul și alte fructe diverse. Dacă nu ești fan al iaurtului, laptele nu va fi o greșeală. Îți poți face propriul smoothie cu fructe. Pe de alta parte, căpșunile înmuiate in ciocolată, sau căpșunile cu topping de ciocolată sunt un desert căruia puțini ii rezistă.

Ca alternativă, poți folosi afinele. Acestea conțin o mulțime de vitamine pentru a-ți echilibra organismul slăbit după o iarnă lungă.

2. Barcă de ananas, ”încărcată” cu...ce fructe vrei tu

Vin zile mai calde, ceea ce ne amintește de mare și bărci. Începe croaziera și adu fructele ”la bord”. Folosește ananasul ca matriță principală, pe care o vei modela ca o barcă, sau forma pe care o vei umple.

Pe post de bărcuță poți folosi și alte fructe, precum papaya.

Utilizați o varietate de fructe pentru umplutură și faceți o salată de fructe în interiorul ananasului. Puteți decora totul cu foarte puțină frișcă, sau adăugați scorțișoară. Ananasul își va elibera sucul și va da un gust mai bogat acestei mese extrem de sănătoase.

Citește mai departe pe RadioDCNews

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCBusiness și pe Google News

Ţi s-a părut interesant acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCBusiness pentru a fi la curent cu cele mai importante ştiri despre evoluţia economiei, modificările fiscale, deciziile privind salariile şi pensiile, precum şi alte analize şi informaţii atât de pe plan intern cât şi extern.